LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode bénéfique sur plusieurs aspects :
– Elle permet de trouver un mieux-être au quotidien
– Elle aide à se concentrer sur ses ressources internes
– Elle est pratiqué pour développer son potentiel
Des techniques de respiration alliées à des mouvements corporels et complétées par de la visualisation sont exercés pendant les séances.
Cela permet de trouver ou de retrouver une connexion avec son corps, ses sens, ses ressentis et de développer sa conscience.
La sophrologie est accessible dans plusieurs domaines :
– l’amélioration du quotidien,
– la préparation mentale,
– l’accompagnement médical,
– l’accompagnement de comportements pathologiques (voir les spécificités).
Plusieurs exercices ont été élaborés pour répondre aux besoins de la vie quotidienne de chacun :
– Des exercices de relaxation dynamique :
Ces exercices sont basés sur la combinaison de la respiration, de la contraction musculaire et de mouvement corporel. Ils sont proposés et expliqués au fur et à mesure des séances. Ces exercices sont importants dans le développement de la découverte de soi et de ses capacités.
– Des exercices de sophronisation :
Ces exercices sont focalisés sur la visualisation. Ma voix est une aide pour vous permettre d’atteindre un niveau sophroliminal afin de vous donner accès à une détente corporelle et à vos ressources intérieures.
La sophrologie a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo. L’histoire de cette belle discipline commence par une question : “Comment puis-je connaître la conscience ?”, avec une intentionnalité claire : la santé et le bien-être de l’être humain. Des techniques occidentales et des pratiques orientales telles que l’hypnose et le yoga vont l’inspirer dans l’élaboration de cette méthode thérapeutique.
Comment se déroule une séance ?
Nos séances ont pour but d’alterner temps d’entretien et temps d’exercices.
Dès votre arrivée, un temps de parole vous est consacré. Nous parcourons ensemble votre quotidien et les expériences que vous souhaitez mettre en avant. Ces instants sont importants pour me permettre de réaliser au mieux les séances et de trouver les exercices adaptés à vos besoins.
Des moments privilégiés sont ensuite dédiés à la pratique des exercices. Je vous explique les consignes et vous guide par ma voix, pour que vous puissiez rester concentré sur vos gestes, votre respiration et vos ressentis. L’objectif est de vous permettre de vivre au mieux les exercices, et de bénéficier des bienfaits de ces derniers.
Puis, je prends le temps d’écouter vos ressentis vécus pendant ces exercices pour développer votre prise de conscience.
La sophrologie est une thérapie brève, le nombre de séances varie en fonction de chaque situation.
C’est une discipline qui demande un entraînement personnel et nous convenons ensemble d’un suivi adapté à vos besoins.
